[...] Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL (czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PnBREGM7pE0? ) C. wyciskanie sztangi skos góra ( jak to zrobic? nie mam lawki skosnej, czy cwiczenie D nie powinno byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL [...]
Nie no ja kolejny tydzień zrobię jeszcze przerwy i zacznę od poniedziałku ale nie tego co będzie tylko za tydzień z nowym planem 3 dniowym . Mam jeszcze kilka pytań na które nie dostałem odpowiedzi bo widocznie gdzieś komuś umknęły : 1.) Dieta. Jak wiadomo dotychczas jak trenowałem 4 x w tyg + cardio to jadłem 3900-4000 kcal i było ok . [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z etapów kształtowania sylwetki, w czasie którego zależy nam na pozbyciu się z naszego organizmu jak największej ilości tłuszczu, przy jak największym zachowaniu mięśni. Z reguły cykl treningowy określamy na około 10 tygodni. Po tym czasie należy wejść na bilans kcal bliski zera, aby nie doprowadzić do [...]
Masz ochotę na warkoczyki? Powiem więcej, o ofercie, uwagach i przestrogach. Wszystko w tematyce fryzur Afro-amerykańskich Oferuję usługi fryzjerskie w zakresie: -warkoczyki z doczepianymi włosami -cornrowsy z włosów naturalnych -cornrowsy z dobieranymi włosami -wszelkie połączenia cornrowsów z wolno wiszącymi warkoczykami -dready *cornrowsy - [...]
[...] 60 minut cardio, ktore krecilem, jak terminator. po powrocie do domu bezproblemowo zjadlem posilek, ale faza, mowiac wprost, nacpania byla tak duza, ze trzeba bylo zrobic rundke po miescie. ogolnie capsy zjadlem o godzinie 15, natomiast wydawalo mi sie, ze pierwszy raz kimnalem na moment okolo 1 w nocy, a tak de facto nocy nie [...]
Ja aktualnie podjadam sobie Psychotic od Insane Labz. Jestem odporny na stymulanty, kawe pijam litrami... Na etykiecie klasyczne ostrzeżenie "Zacznij od połowy miarki" nie rzuciłem się na to jak szczerbaty na suchary i zacząłem od połowy porcji, żeby zobaczyć. Połóweczka dała bardzo dobre skupienie i koncentracje, wytrzymałość poszła w górę. Za [...]
[...] przedtreingowy jaki jadlem do tej pory. nie za mocny, nieryl bani, nie powodowal rozkojarzenia, pobudzal silnie, nawet w polowie porcji jak dla mnie, ale na tyle silnie, aby zrobic konkretny trening, a nie byc nastukanym tak, ze nie wiesz o co chodzi:-) jednak nie ryzykowalem juz z wersja bez pheni i nie wiem w sumie, jak obecnie sie sprawdza w [...]
[...] wódkę i zamiast 40% w środku miałbyś 15% to tez bys powiedzial ze bez różnicy?no przecież alkohol w środku jest Druga sprawa pisząc ze jak na kogos nie działa powiniwnzrobicprzerwe od stymulantów...nie mierz wszystkich jedna miara bo na kazdego ten sam produkt moze inaczej działać lubwcale i nie musi oznaczać ze bral wcześniej dlugo [...]
[...] wódkę i zamiast 40% w środku miałbyś 15% to tez bys powiedzial ze bez różnicy?no przecież alkohol w środku jest Druga sprawa pisząc ze jak na kogos nie działa powiniwnzrobicprzerwe od stymulantów...nie mierz wszystkich jedna miara bo na kazdego ten sam produkt moze inaczej działać lubwcale i nie musi oznaczać ze bral wcześniej dlugo [...]
[...] jeszcze prochu w Adrenalinie, to z Dark Labs ją wybrałbym zdecydowanie. Ale puki co, to Exile zaczął chodzić mi po głowie..;) na Twoim miejscu to ja bym pomyślał, zeby zrobic przerwe od stymulantów, bo masz po prostu przećpane receptory mam z jednego źródła od samego początku, bo była to pierwsza osoba mająca dark labsa , działa świetnie i [...]
W niedzielę miało być kardio ale zapomniałam :D :D :D Haha. Nadrobiłam wczoraj :P 05.02 Dieta: 1. rosół z makaronem 2. Makaron z mięsem mielonym, cukinią, pomidorami, cebulką i mozarellą. 3. Budyń jaglany Czegoś tam nie dodałam co miałam dodać i wyszło tylko 1620 kcal :)) Trening: Znowu robiłam burprees z własnej woli :)) Wytrzymka 25 min- [...]
Night dokładnie z tego powodu chciałabym zrobić kurs. Jako potwierdzenie kwalifikacji. Czasem bez papierka ani rusz. Nie wiem jeszcze co z tego wyniknie. I kurs wybrałam tako który jest sprawdzony ale nie najdroższy. Do tego staram się o specjalna pożyczkę na kurs w ramach której można uzyskać częściowe umorzenie kosztów. Ale jak nie dostanę to [...]
Witam. Piszę pierwszy raz, ale mam podobne problemy co wy. Mam kurzajki koło prawie wszystkich paznokci w rękach i nie wiem co robić..... Smarowałem Verumalem i nawet na początku pomagało, ale później odrosły i już nie da rady ich tak usunąć.... Chyba się wycwaniły.... Byłem na mrożeniu ale nawet ich nie ruszyło.... Miałem ochotę zrobić sposób [...]
[...] to co robia, bo wielu amatorow, zap*****la duzo ciezej niz oni i takie niestety realia, jedne zawody i formy takie se. co do walkera, to szkoda ze go nie bylo na ostatniej O, pewnie gdzies wyskoczy z biegu, bo co innego moze zrobic? nie dadza mu slota, obrazi sie i skonczy kariere? %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/5/2023 1:55:21 PM
no z tą krwią to jest kapa, tylko wlasnie 2 lata temu wystarczyła mi sama punkcja i miesiąc w szynie gipsowej, no ale przez te 2 lata tak jak pisałem przeskoczyła mi ta rzepka kilka razy, więc dalej coś było nietak, no i te dwa dni temu poprostu przyszłem do domu i noga sama zaczęła puchnąć, troche dziwne, ale coś jest z tym kolanem teraz za kilka [...]
[...] kolanie, dokladnie pod rzepka. nie wiem, czy to lekotka, czy wiezadlo poboczne piszczelowe, czy moze cos innego. mniej wiecej w tym miejscu. boli zazwyczaj wtedy, gdy chce zrobic przysiad lub docisne noge do ziemi. podczas chodzenia, wymachow, skakania nic nie czuje. raczej na pewno uraz nastapil po grze w pilke nozna, byc moze przy jakims [...]
Witam wszystkich. Przepraszam, ale zaglądałem do tego wątku dawno. Podaję link do mojego rehabilitanta: http://www.rehabilitacja-bielsko.pl/frontend/ Nie jest to żaden chwyt marketingowy, choć z naprawianiem tej hiperlordozy jest kilka ale, z którymi się także borykam. Po pierwszym zabiegu wrażenie jest niesamowite - odbicie miednicy do tyłu, [...]
Mnie pijawki bardzo pomogły, ale do końca sprawę załatwiła wid d3 + MK7, na oleju. Ona naprawdę czyni cuda, tak jak mówią wszyscy od naturalnej medycyny, tylko trzeba brać duże ilości i podnieść poziom w krwi do 100 a nie jak pieprzą lekarze że 40 to poziom wystarczający. Więc trzeba sobie zrobić poziom wit D i na pewno będzie niski jeśli ktoś sie [...]
Więc Panowie jest jeszcze jedna sprawa - Wymaz z cewki - czysto? - Posiew nasienia - czysto? - Posiew moczu - czysto? Antybiotyki brane na chwile pomagają? Z zimna pojawia się parcie i piecze A ogólnie cały czas jakby piecze i ciśnie i do kibelka co chwila ? Urolog mówi ze zapalenie prostaty "niebakteryjne" ale w wyniku badań USG Pęcherza nerki [...]
[...] po prostu posiedzieć w większym gronie i pogadać bo mimo ze raczej jestem inrtowertykiem to ostatnio az za duzo tej ilozcji bylo nawet dla mnie. :). Dzisiaj wiec wypadalo zrobic trening nie chcialem zawracac dupy przy niedzieli ludziom to zrobilem na podworku z tym co mialem trening plecow i bicepsów. martwy ciag 86kg x 12 x 5 serii [...]
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
